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ダイエットのためにチョコレートを食べるようになりました。
以前は甘いものが欲しくなると高カロリーのものを食べていたんですが、最近は何でもかんでも口にするのはやめて、甘いものが食べたくなったらチョコレートにしています。
カカオの量が多くてビターなチョコレートならちょっと多めに食べても大丈夫ですよ。
ミルク缶たっぷりのチョコレートのほうが私は好きなのでミルクチョコレートを食べることも多いですが・・・。でもこういうチョコレートは食べるタイミングが重要で、食事をしてから食べるというように気を遣っています。
食事の前にチョコレートを食べると何となく食欲が満たされて食事をちゃんと食べられなくなります。これでは身体に悪いと思いミルクチョコレートを食べるのは食後に。
ビターなチョコレートはお腹が空いたとき食べても太りません。
私はこのダイエットを始めてからちゃんと食べているのに太らなくなってダイエットが好きになりました。
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インスタント食品も使いようによってはダイエットの味方です。
身体に悪そうだとか添加物が多めだとかマイナスイメージは気になりますが、使い方によって健康的な食品に変わります。ダイエット中は食品の勉強をする期間だと考えインスタント食品も活用しましょう。
インスタント食品を活用すると時短になるのでストレスが減ります。インスタント食品なんて使うのは手抜きだと思っていると一食作るのも大変ですね。
それこそ一日三食作るとなるとキッチンに立ちっぱなしになってしまうでしょう。
私はインスタントラーメンの中に季節の野菜をたくさん入れて食べることが多いですよ。週2~3回ですがインスタントラーメンを身体に悪いものとは見ていません。
季節の野菜や肉などラーメンに合いそうなものを加えてバランスの良い料理に変えています。
ダイエット中でも問題ないですしかえってヘルシーです。ラーメンができあがる直前にレタスをどばっと入れるのもおすすめです。
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私がおすすめするダイエット食は雑穀米です!
ダイエットに良い食事は数あれど、手間がかかる、不味い、飽きるなどではやはり続きませんよね。
ではなぜ雑穀米がおすすめなのか。
ダイエットは摂取カロリーを減らしますよね。
でも本来摂取カロリーを減らすのは、栄養が不足して栄養バランスが保てなくなり、代謝が低下することによって脂肪が落ちにくくなってしまうのです。
逆を言えば、カロリーを減らしても栄養をしっかり摂取できるなら、代謝も下がらず効率の良いダイエットができるというわけです。
このカロリーを抑えつつ栄養バランスを保つというのには、やはり「主食」の見直しが重要となってくるのです。
そこで、ビタミン、ミネラル、食物繊維、カルシウムといった栄養が豊富な雑穀ごはんを主食にすることで、理想的なダイエットができちゃうのです。
雑穀は噛み応えがあって少量でも満腹感を得ることができて、腹持ちも良いので自然とカロリーを抑えることができます。
白米に混ぜて炊くタイプの雑穀なんかもありますし、興味が沸いた方は是非試してみてください!